ストレート首

ストレートネックとは頚椎（首の骨）の素からある緩やかなS字のカーブが失われてまっすぐになってしまった状態をいいます。

S字のカーブは重い頭を効率的に支え、衝撃を吸収するクッションの役割を果たします。

このカーブが無くなることで頭の重さが首や肩の筋肉に直接のしかかり負担が増大します。

主な原因としてはスマホ首と呼ばれることがあることからもわかる通り長時間のスマホの使用。画面を見下ろす前傾姿勢は一番の原因ともいわれています。

他にも猫背のような不良姿勢や運動不足なども原因と言われています。

症状

前述したとおり肩頸のコリや痛み、頭痛。そしてめまいや耳鳴り目の疲れ、さらには手のしびれなどにも及ぶことがあります。

肩こりや首の疲れからくる眼精疲労がなかなか抜けない方はストレートネックのかのうせいがありそうです。

また、頚椎の付け根あたりに痛みなどはないのにポッコリとしたコブのようなものができることがあります。（硬さや痛みが有る、急に大きくなった場合は医療機関へ）

このコブの正体は脂肪。これもストレートネックが原因である場合があります。

頚椎がまっすぐであることで首の付け根に負担がかかりその負担を和らげるために脂肪が付着し、加えて筋肉の緊張や老廃物の蓄積などからコブのように見えることがあります。

改善策はやはり姿勢の改善が最も効果的。

スマホもなるべく下で見ずに画面を目線付近まで上げてみるように習慣づけしてみたり

デスクワークなどの時でも背筋を伸ばし…

これはまさに「言うは易し行うは難し」

なればセルフケア！

ということでずっと下を向き続けないように時折顔を上げて首の回旋運動を行ったりホットタオルで首や目元を温めて血行の改善などを行うといいと思います。

スマホは現代に不可欠なもの、上手に付き合っていきましょう！